*

ナッツで足りない栄養素を補給して美肌とパワーをゲットしましょう

公開日: : おやつ, 美容, 食べもの

以前、体がカサカサになり、通っている漢方の病院の先生に、「お肉を食べないからカサカサになったり、体力が落ちて疲れやすくなるんですか? ベジタリアンの方は世界中にたくさんいらっしゃいますが、お肉(お魚も)を食べずにどうやって皮膚の潤いや体力を保っているの?」と聞いたことがあります。

そして、返ってきた答えは、「ベジタリアンの人たちはナッツなどを上手に取り入れて潤いや体力をキープしているんですよ。」とのことでした。

それを聞いてから、私も定期的にナッツを間食や朝食時に取り入れることにしています。

 

ナッツを摂取する時の条件は、

  • 無塩であること
  • ノンオイルであること
  • 素焼きであること

を条件にしています。

ナッツはナッツでも、バターピーナッツのようなカロリーの高いものはダメです。

人気の食塩無添加4種類の食塩無添加ミックスナッツ!素焼き、無塩、ノンオイル仕上げ

 

ナッツの栄養素

アーモンド→ビタミンEや食物繊維が豊富。老化予防。リノール酸や脂肪酸といった不飽和脂肪酸が含まれているので、コレステロール抑制効果があり、動脈硬化にも効果的。

マカダミアナッツ→脳卒中、痴呆に効果があるとされている、パルミトオレイン酸を多く含む。ミネラルなどもバランスよく含まれる。

くるみ→老化防止、美肌効果があり、リノール酸、リノレン酸も多く含むので、コレステロール抑制効果も。

カシューナッツ→亜鉛、マグネシウム、鉄、カリウムなどのミネラルが豊富。貧血の改善や、余分な水分を排出させる効果がある。オレイン酸も多く含む。

私は、この4つが含まれているミックスナッツを食べています。

 

一日の摂取量はどのくらい?

いくら体にいいからと言っても、食べ過ぎは禁物です。
私は片手で、てのひらに乗るくらいの量を食べています。
小さく刻んでヨーグルトに混ぜたりしても食感があっていいですね。

私は低血圧症持ちでもあるので、おなかがすいたり疲れたら、すぐにふらーっとなって力が出なくなってしまうので、緊急用にいつでも食べられるように、小さめのジップロックのような袋に小分けにして持ち歩いています。いざという時のお守り代わりですね。
でもこれが結構役に立っていて、いつでも外出先で手軽に栄養補給できるので、ありがたい存在です。

私のお気に入りのナッツはこちらのお店のミックスナッツです。

人気の食塩無添加4種類の食塩無添加ミックスナッツ!素焼き、無塩、ノンオイル仕上げ

ナッツ
どどんと1キロ入りです。
チャック付きなので湿気の心配もなしです。

ナッツ

ナッツ

アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツの4種類入り。
いろんな味を楽しめるので味に飽きません。
オイルや塩は入っていません。素材そのままの味です。

ナッツ
上から見たところ。
割れや欠けているものが少なく、質が良いです。

ナッツ

こちらのお店のナッツはマカダミアナッツが特に大きい!こんなに大きいものが入っているのは他店では見たことがありません。(白くて丸い形のものがマカダミアナッツです)
食べごたえ抜群です!
マカダミアナッツは単品で買うと少しお高いので、こんなに大きいのがゴロゴロと入っているのでお得です。

あと、ナッツに限らないのですが、アトピーさんは特に、胃や腸の機能が弱い方が多いので、よく噛んで食べましょうね。
噛むことによってあごも鍛えられますし、食べ物を小さくしてから飲み込むことで、胃や腸ががんばって消化しようとしてくれるのを少しでも負担を少なくすることができるからです。
腸が荒れていると、お肌も荒れたりと、影響が出てしまいます。
特に素焼きナッツは、噛めば噛むほど味が出てきて甘味や風味をよく感じられるのでオススメです。

 
こちらのナッツもオススメです。
>>カルディオリジナル 素焼きミックスナッツ 230g

関連記事

ママバター

ママバター 天然のシアバター配合のボディローションで1年中みずみずしいお肌になれる

赤ちゃんからお肌の弱い方まで・・・すべての肌に最適なナチュラルスキンケアブランド「MAMA BUTT

記事を読む

スクワラン

【HABA】ハーバーのスクワランオイルは万能美容オイルです

HABAの万能美容オイル「スクワラン」を使っています。 もう、これもなくなると心配になるくらい

記事を読む

ファンケル

無添加で敏感肌にも安心 ファンケルのスキンケアトライアルキット

無添加の化粧品で有名なファンケルのスキンケアを、シリーズで使っています。 ファンケルはほとんど

記事を読む

IMG_3198

ジョンマスターオーガニックのアルガンオイルで安心なヘアケア

アトピーで敏感肌なので、お風呂上がりや朝にヘアオイルや洗い流さないトリートメントなどをつけて、寝てい

記事を読む

ラロッシュポゼ スプレー

敏感肌に、皮膚科でも採用のラロッシュポゼのターマルウォーターで乾燥対策

以前にもご紹介した、ラロッシュポゼのbbクリームとあわせて使っているのがこちらの、ラロッシュポゼのタ

記事を読む

玄米おせんべい

有機玄米セラピーは余計なものが入っていない 玄米そのものなおせんべい

アリモトという会社の、玄米そのものを素焼きにしたおせんべい、『有機玄米セラピー』 マクロビオテック

記事を読む

IMG_3902

癒しの香りのヘアケア 凛恋<リンレン>で思い通りの髪へ

以前、ママバターを購入したシンシアガーデンから発売されている、凛恋<リンレン>というシャンプー&am

記事を読む

ジェルブレ

お砂糖不使用クッキー!大塚製薬のジェルブレ

最近のお気に入りのお菓子です。 こちらのビスケット 大塚製薬のジェルブレ フランス

記事を読む

IMG_3844

日本盛 米ぬか美人NS-Kうるおいクリームのトライアルセットをお試ししてみました

春から夏にかけて、黄砂や花粉、PM2、5や紫外線などなど、いろんなものの影響で毎年お肌が荒れやすくな

記事を読む

IMG_2691

お肉なしでも満足できるマクロビ用カレー

ゆるマクロビ中でもおいしいカレーが食べたいですよね! 安心して食べられる飛騨 野菜だけのカレー

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

no image
寒くなっても綿素材の服を重ね着します

アトピーさんや敏感肌の方は、秋冬になると出回る、アクリルやウールなどの

エトヴォス
エトヴォス お肌にやさしい、石鹸で落ちる国産ミネラルファンデーション

お肌にとってもやさしいことで有名なエトヴォス オーガニックコスメやお

IMG_4060
刺激なし!日本盛の米ぬか美人NS-K うるおい化粧水をリピート買い

先日、日本盛の米ぬか美人 NS-K うるおいシリーズのトライアルセット

IMG_3902
癒しの香りのヘアケア 凛恋<リンレン>で思い通りの髪へ

以前、ママバターを購入したシンシアガーデンから発売されている、凛恋<リ

IMG_3877
ベルメゾンのふんわりやわらか今治産5重ガーゼケット

寝汗をよく書く私は、タオルケットをかけて寝るとベタベタ肌に張り付いて不

→もっと見る

PAGE TOP ↑